Как ускорить метаболизм?

«Скорость метаболизма» — это то количество калорий, которое сжигается организмом в заданный промежуток времени, то есть расход калорий. Скорость метаболизма зависит от индивидуального человека, с возрастом метаболизм также замедляется.

На скорость метаболизма влияют разные факторы: 

Возраст - чем старше вы становитесь, тем медленнее
становится скорость метаболизма, и это одна из причин того, почему люди,
как правило, набирают вес с возрастом.

Мышечная масса - чем больше ваша мышечная масса, тем
больше калорий вы потребляете.

Размер тела - чем больше вы сами в размерах, тем больше
калорий вы сжигаете.

Температура окружающей среды - когда ваше тело
подвергается воздействию холода, ему требуется больше калорий, чтобы
предотвратить падение температуры тела.

Физическая активность - все движения тела требуют
калорий. Чем активнее вы будете, тем больше калорий вы будете сжигать.
Метаболизм соответственно ускорится.

Гормональные нарушения - например, гипотиреоз замедляет
скорость метаболизма и повышают риск увеличения веса.

     Замедление метаболизма является основой многих проблем со здоровьем, например, ожирения или сахарного диабета 2-го типа. Поэтому так важно знать, как ускорить обмен веществ.

Одни из самых простых способов:

      Сырые фрукты и овощи имеют низкую калорийность и при этом насыщены водой, они легко усваиваются и заряжают вас энергией, исчезает тяга к сладкому и мучному.

     Подключите в свою жизнь регулярные тренировки. Йога, бокс, бег, что вам по душе.

     Соблюдайте активность, если вы в течение часа просидели на одном месте, то встаньте и разомнитесь, сделайте приседания или попрыгайте, а ещё лучше прогуляйтесь на свежем воздухе.

     Контрастный душ по утрам отличное средство для того, чтобы разбудить обменные процессы в вашем организме.

     Горячая вода с лимоном перед завтраком помогает вашему телу очищаться от токсинов и пробуждает ваш метаболизм.

     Ещё один отличный способ ускорить метаболизм — сауна, особенно, если после этого вы прыгаете в холодную воду!

‍     Систематический массаж улучшает работу лимфатической системы, а это означает, что ваш организм эффективнее будет избавляться от накопленных ядовитых веществ.

     Ванна с солью раз-два в неделю также поможет вам в избавлении от лишнего веса.

Теперь вы знаете, что метаболизм – это процесс, на который влияет

огромное число факторов, привычек, и только комплексный подход к решению

этой проблемы даст действительно хороший результат.